Cara Melangsingkan Badan 5 Kg Dalam Seminggu

Cara Melangsingkan Badan 5 kg dalam Seminggu

CaraLangsing.net, Menurunkan dan melangsingkan badan memang bukan sesuatu yang instan, harus melalui bertahap dan berkelanjutan. Namun apabila anda ingin memasang target untuk menurunkan berat badan anda, misalnya 5 kg dalam satu minggu, maka anda dapat menyimak tips cara melangsingkan badan 5 kg dalam seminggu berikut:

cara melangsingkan badan 5 kg dalam seminggu

  1. Menghitung konsumsi kalori perhari

Untuk dapat melakukan metabolisme dengan baik maka konsumsi kalori perhari harus kita hitung dengan baik. Pastikan asupan selalu memenuhi AKG perhari. Kebutuhan kalori per orang biasanya berbeda namun untuk standarnya bisa menggunakan AKG standar orang dewasa yaitu 2000 kalori perhari. Memenuhi kebutuhan kalori bertujuan agar tubuh kita tetap mendapatkan cukup energi untuk melakukan aktivitas dan terhindar dari penyakit akibat defisiensi karena kekurangan vitamin atau mineral tertentu.

  1. Mengganti asupan gula dengan makanan berprotein

Makanan manis atau mengandung karbohidrat umumnya menjadi makanan favorit, khususnya masyarakat Indonesia. Namun konsumsi berlebihan makanan ini dapat menyebabkan penumpukan lemak yang sulit dihilangkan dari tubuh. Sebaiknya ganti makanan yang mengandung gula tinggi dengan makanan berprotein tinggi seperti seafood atau makanan dari olahan kacang kacangan.

  1. Bakar hingga 500 kalori perhari

Menurut penelitian, untuk mendapatkan hasil yang signifikasn dalam diet untuk menurunkan berat badan atau melangsingkan badan sedikitnya kita harus melakukan aktivvitas yang membakar kalori hingga 500 kalori perhari atau 3500 kalori perminggunya. Dari data ini, susunlah kegiatan anda, olahraga yang dapat anda lakukan hingga memenuhi kriteria ini. Sebaiknya olahraga yang anda pilih khususnya olahraga yang dapat melangsingkan badan seperti senam.

  1. Fokus

Melangsingkan badan menggunakan target waktu seperti satu minggu atau satu bulan membutuhkan fokus yang besar dalam menjalankan diet. Umumnya kita akan tergoda bila melihat makanan didepan mata. Disinilah niat dan fokus kita diuji. Keberhasilan target sangat tergantung pada apakah anda benar-benar fokus atau tidak dalam melakukan diet.

Yang perlu diperhatikan dalam cara melangsingkan badan 5 kg dalam seminggu ini adalah apabila berat badan anda kurang dari 10 kg diatas berat ideal, sebaiknya anda menetapkan target dibawah 5 kg. Demikian tips agar target diet anda dalam seminggu dapat berhasil.

error: Content is protected !!