Diet Sehat Yang Cocok Untuk Remaja Berbeda Dengan Orang Dewasa

Remaja masih dalam masa pertumbuhan sehingga tidak bisa sembarangan melakukan program diet untuk menurunkan berat badan nya. Banyak remaja yang menggangap melewatkan waktu makan adalah cara hal yang tercepat untuk menjaga bobot tubuh nya.

Dokter Grace Judio-Kahl adalah konsultan berat mengatakan, remaja tidak dianjurkan untuk manahan lapar karena ingin kurus.

“Kita Ajari edukasi mengenai lapar dan kenyang dulu. Kalau Lapar harus makan. Tidak boleh berhari-hari enggak makan. Biasakan kalau sudah kenyang berhenti makan jangan memaksakan untuk makan terus,” terang Grace, sesuai peluncuran buku cara Fun Smart Diet remaja beberapa waktu lalu.

Menurut Grace, Pastikanlah makan saat perut terasa lapar, bukan karena “Lapar Mata”. Makanan yang akan dimakan pun sesuai dengan prinsip gizi seimbang.

Meski tidak harus berpantang makanan, Disaran kan untuk mengurangi makanan yang banyak menggandung lemak tinggi,gula, maupun minyak. Bila tubuh banyak geral, makan makanan yang manis juga diperlukan untuk menambah energi.

Diet Sehat Yang Cocok Untuk Remaja Berbeda Dengan Orang Dewasa

“Gizi berimbang harus ada karbohidrat, protein, buah dan sayur, jadi dia enggak bisa menghilangkan zat gizi. Tidak bisa mengikutin diet orang lain misalnya, diet mayo” Tegas Grace.

Pola makan yang sehat akan menjadikan tubuh kita lebih sehat. Jika remaja menjalani diet ketat atau salah diet, menyebabkan pertumbuhan tulang dapat terganggu, mengacaukan sistem metabolisme tubuh, sehingga mengganggu siklus haid bagi para remaja wanita.

Diet sehat diperlukan bagi remaja agar tidak menimbulkan obesitas. Jika Dibiarkan obesitas akan terus terjadi hingga dewasa karena terbiasa menjalani pola makan yang tidak sehat. Obesitas pun dapat menimbulkan berbagai macam penyakit seperti diabetes dan jantung.

Makan para remaja mulailah banyak bergerak seperti mengikuti kegiatan ekstrakurikuler di sekolah atau olahraga. Batasi menonton Televisi di depan komputer dan main game, yaitu maksimal hanya 2jam sehari.

/* */