Cara Mengecilkan Perut Buncit dan Paha Dengan Cepat

Cara Mengecilkan Perut Buncit dan Paha Dengan Cepat

Cara Mengecilkan Perut Buncit dan Paha Dengan Cepat

Ada beberapa cara mengecilkan perut buncit dengan cepat dan alami, namun cepat bukan berarti anda harus mengambil cara pintas, masih ada cara alami yang dapat anda lakukan antara lain:

Cara Mengecilkan Perut Buncit dan Paha Dengan Cepat

A. Meminum air putih yang cukup

Mengkonsumsi air putih dalam satu hari 24 jam dianjurkan minimal 8 gelas, hal ini untuk menetralisir racun yang ada di dalam tubuh. Mengkonsumsi air dengan baik juga merupakan cara diet yang baik untuk anda yang senang ngemil di malam hari. Dengan mengkonsumsi air putih secara teratur akan memperlancar pencernaan.

B. Mengkonsumsi makanan berserat

mengapa perut anda buncit? Hal ini juga dapat diakibatkan oleh pencernaan anda yang tidak lancar. Dengan anda mengkonsumsi makanan berserat diharapkan dapat membantu anda untuk menjalankan program diet agar perut menjadi ramping. Dengan anda mengkonsumsi serat secara cukup, ini dapat membantu melancarkan pencernaan anda, sehingga lemak yang ada di dalam tubuh dapat larut dan tidak mengendap di perut anda yang menyebabkan perut menjadi buncit. Adapun sumber serat yang baik untuk anda konsumsi antara lain serat yang didapatkan dari kacang-kacangan, protein kedelai, telur, nasi dan sayuran, buah-buahan dan daging tanpa lemak.

C. Mengkonsumsi makanan dengan lemak baik

Saat anda diet memang tujuannya adalah untuk mengurangi lemak dari tubuh, tetapi tidak baik juga apabila anda melakukan diet dengan tanpa memasukkan lemak sama sekali. Ini baik dilakukan sebagai cara untuk mengecilkan perut buncit pada wanita yang ingin melangsingkan perutnya, dengan memakan makanan yang memiliki lemak baik untuk dikonsumsi, antara lain alpukat, minyak zaitun, dan buah kenari dengan anda tetap mengonsumsi makanantersebut, diharapkan keseimbangan tubuh anda tetap terjaga dan program diet mengecilkan perut buncit anda tetap berjalan dengan baik.

D. Olahraga teratur

Olahraga teratur merupakan cara untuk mengecilkan perut buncit pada pria, cara ini baik karena kebanyakan pria lebih suka berdiet dengan melakukan aktivitas dibanding pada wanita yang lebih suka dengan mengatur pola makannya, namun baik pria maupun wanita olahraga secara teratur sangatlah penting agar tubuh juga selalu sehat. Adapun olahraga yang cocok untuk mengecilkan perut buncit antara lain dengan melakukan sit-up minimal 20-30 kali dan juga melakukan peregangan perut.

Ini sangat baik karena seluruh anggota tubuh anda karena dengan begitu lemak tidak berguna yang masih tertinggal dalam perut anda dapat dihilangkan secara alami. Alangkah baiknya ini dilakukan saat anda baru bangun tidur, karena makanan yang telah kita konsumsi sebelum tidur akan menjadi energi bagi kita dan bukan menjadi lemak. Selain itu olahraga yang baik selanjutnya adalah berlari karena dengan lari kalori dalam tubuh akan mudah terbakar. Bermain hula hoop dan lompat tali juga baik karena olah raga ini juga dapat membakar kalori dalam tubuh dengan baik.

E. Senam tubuh

Melakukan senam tubuh dapat anda lakukan dirumah, dengan anda melakukan senam anda akan mendapatkan banyak manfaat karena seluruh tubuh akan bergerak dan anda juga dapat mengecilkan banyak bagian tubuh antara lain perut, paha dan juga lengan. Kita akan berikan cara mengecilkan perut dan paha yang dapat dilakukan dengan mudah yaitu anda cukup sediakan matras, dan lakukanlah berbagai gerakan senam sambil berbaring. Lakukanlah peregangan untuk perut dan paha yang lebih dominan. Hal ini akan sangat baik untuk anda lakukan.

Memang ada banyak cara yang dapat dilakukan dalam program pengecilan maupun diet. Namun janganlah anda hanya menginginkan yang instan saja tapi lakukanlah dengan cara yang alami dan menyehatkan. Hindari konsumsi obat-obatan, tetap jaga kesehatan anda karena itu lebih penting dibandingkan dengan penampilan. Adapun trik bagi anda yang ingin terlihan memiliki perut, lengan dan paha yang kecil yaitu dengan menggunakan pakaian yang longgar sehingga akan terlihat lebih kecil.

Tips agar Resolusi Hidup Sehat Tercapai

Tips agar Resolusi Hidup Sehat Tercapai

Tips agar Resolusi Hidup Sehat Tercapai

Tips agar Resolusi Hidup Sehat Tercapai

Buat Anda yang punya resolusi hidup sehat, ada tips dari ahli fitness Adam Rosante agar niat mulia itu tercapai. Ada kalanya kita gagal di tengah jalan, namun ada cara untuk kembali ke resolusi semula.

1. Anda tidak sendiri
Anda bukan satu-satunya yang berjanji menjadi lebih langsing di tahun baru. Artinya, Anda bukan satu-satunya yang bekerja keras untuk tetap setia menjalankan tekad hidup sehat. “Resolusi yang paling lazim adalah memulai olahraga atau program diet untuk kembali langsing,” kata Adam Rosante.

2. Kadang kita gagal
Anda sudah berusaha yang terbaik, tetapi kadang ada hari-hari di mana kita gagal. Hal itu normal. “Kita semua kadang keluar dari jalur menuju tujuan dari waktu ke waktu,” kata Rosante.

3. Bikin tujuan yang dapat diukur
Tujuan akan sulit dicapai bila kita tak dapat mengukurnya. “Bikinlah gambaran besar tujuan itu dan uraikan menjadi langkah-langkah kecil yang dapat dilakukan setiap hari. Misalnya, dengan tujuan lebih langsing, habiskan beberapa menit untuk memutuskan definisi langsing bagi Anda. Itu dapat berarti menghilangkan lemak dan menambah otot. Bisa juga berarti meningkatnya kemampuan lari menjadi semakin jauh atau cepat tanpa kehabisan napas,” katanya.

4. Cari dukungan teman
Agar tetap di jalur resolusi tahun baru, bergabunglah dalam sebuah program dengan sekelompok teman untuk saling dukung. “Kuncinya adalah menyesuaikan diri dengan teman lain yang punya tujuan sama. Ketika melewati masa sulit, Anda punya teman yang memotivasi dan menginspirasi,” tambah Rosante.

5. Beri hadiah untuk diri sendiri
Membuat tubuh jadi lebih langsing adalah sebuah proses yang menyenangkan. Untuk itu, berikan diri sendiri hadiah dari waktu ke waktu. “Di akhir setiap pekan, berikan diri sendiri hadiah untuk tetap setia pada tujuan. Hadiah seperti ini kadang dibutuhkan untuk bangkit dan bergerak ketika Anda merasa enggan berolahraga,” saran Rosante.

Efek Soda Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Efek Soda Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Efek Soda Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Efek Soda Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Minuman bersoda sudah sangat umum dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Mendapatkannya pun sangat mudah dan hampir disetiap toko dan swalayan menyediakan beraneka macam minuman bersoda, ditawarkan dalam kondisi dingin sehingga menawarkan kesegaran yang tak dapat ditolak oleh kebanyakan orang. Dan dibalik kenikmatan dan kesegaran yang ditawarkannya, ternyata produk minuman soda membawa efek buruk bagi kesehatan. Efek soda bagi kesehatan tubuh manusia hanya dapat terdeteksi jika dikonsumsi dalam jangka panjang dengan jumlah intensitas yang tidak sedikit. Jadi, mengonsumsi minuman jenis tersebut sesekali bukanlah sesuatu yang membahayakan, tentunya dengan porsi yang normal dan tidak berlebihan.

Apabila Anda penasaran mengetahui tentang efek soda bagi kesehatan tubuh manusia, Anda bisa membaca ulasan kami dibawah ini:

90% Minuman Bersoda Mengandung Kadar Gula Yang Sangat Tinggi

Kita tentunya sudah paham akan bahaya mengkonsumsi gula dalam jumlah besar yang dapat memicupenyakit diabetes, obesitas, dan berbagai gangguan kesehatan lainnya. Faktanya, kandungan glukosa terdapat di mana-mana, bahkan termasuk pada makanan yang tidak terasa manis sekalipun seperti nasi. Dan timbunan zat glukosa yang terinput dari makanan-makanan tersebut masih akan diperparah dengan kita mengkonsumsi minuman bersoda. 1 botol minuman soda rata-rata mengandung 10 sendok makan gula. Maka tidak mengherankan apabila di negara-negara penggemar minuman bersoda tingkat penderita diabetes dan obesitas sangatlah tinggi.

Minuman Bersoda Umumnya Mengandung Asam Fosfor

Asam fosfor sangatlah korosif terhadap tulang, sehingga konsumsi zat tersebut secara terus menerus dapat merusak jaringan tulang yang pada akhirnya akan memicu berbagai masalah seperti kerapuhan tulang, pertumbuhan tulang yang tidak sempurna, dan masih banyak lagi.

Minuman Bersoda Mengandung Berbagai Zat Kimia

Kita tidak pernah tahu apa yang terkandung dalam sebotol minuman soda, namun dari beberapa jenis zat yang diketahui, terbuka fakta bahwa zat-zat kimia tersebut dapat merusak organ hati. Bahkan dalam beberapa kasus hal tersebut juga menyebabkan hilangnya ingatan secara bertahap. Bukan tidak mungkin bahwa nantinya akan ada kasus-kasus baru yang bermunculan sehubungan dengan konsumsi minuman bersoda berlebihan.

Alih-alih mengkonsumsi minuman bersoda, sangat direkomendasikan untuk menggantinya dengan air putih. Selain lebih menyehakan, air putih juga lebih murah dan tidak memberikan efek samping apapun. Bagi Anda yang telah terlanjur menjadikan minuman bersoda sebagai bagian dari kebiasaan, Anda bisa mencoba melakukannya secara bertahap yakni dengan terlebih dahulu mengurangi jumlah dan intensitas konsumsi minuman bersoda dan perlahan namun pasti mengganti kebiasaan tersebut secara menyeluruh.

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

Sahabat, tips kesehatan. Ukuran sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang selalu menerpa seperti penyakit demam, flu, batuk dan lain-lain. Lalu bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari….???. Berikut ini tips kesehatan yaitu tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat :
Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat
  1. Cukup Istirahat. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.
  2. Berpikir Positif. Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
  3. Rutin Berolahraga. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
  4. Kebersihan Makanan. Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
  5. Kontrol Makanan. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
  6. Makanan Berserat. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
  7. Vitamin D. Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.
7 TIPS AMPUH CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA ALAMI

7 TIPS AMPUH CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA ALAMI

7 TIPS AMPUH CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA ALAMI

7 TIPS AMPUH CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA ALAMI

1. Jangan Tinggalkan Sarapan

Kesalahan pehaman dalam menjalankan program diet ini akan berdampak besar pada keberhasilan program diet anda. Sebagian besar orang awam yang belum mengerti tentang diet dan memiliki keinginan untuk menurunkan berat badan mereka cenderung untuk tidak melakukan sarapan. Padahal itu merupakan kesalahan yang cukup merugikan, dampak dari tidak sarapan adalah melambatnya metabolisme tubuh yang mana akan berdampak pada kesuksesan diet anda. Maka dari itu tetap lakukan sarapan namun dengan makanan yang kaya serat, protein, dan gizi, seperti sayuran, putih telur, serta susu.

2. Awali dengan Air Putih

Cara menurunkan berat badan selanjutnya yaitu memanfaatkan air putih. Air putih sangat membantu proses penurunan berat badan. Dengan banyak mengkonsumsi air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang akan menunjang proses metabolisme. Dalam menjalankan diet sebaiknya minimal meminum air putih sebanyak 8 gelas sehari. Selain itu air putih juga bisa dijadikan sebagai senjata ampuh untuk program anda yaitu dengan mengawali minum segelas air putih sebelum makan. Hal ini akan membantu anda mengurangi porsi makan karena perut sudah merasa kenyang terlebih dahulu.

3. Banyak Bergerak atau Olahraga

Bagi anda yang memiliki banyak waktu tentunya bisa memulai program penurunan badan ini dengan melakukan olahraga secara teratur baik itu joging, senam aerobik, maupun jalan santai. Namun bagi anda yang tidak memiliki waktu luang untuk melakukan olah raga anda juga tidak perlu khawatir karena ada cara lain yang bisa ditempuh. Caranya yaitu anda harus banyak bergerak, misalnya jika pekerjaan anda berada dikantor yang memiliki lif maka bisa mencoba menggunakan tangga, selain itu terapkan untuk sering berjalan-jalan di tempat kerja. Hal itu akan membantu membakar kalori dalam tubuh. Intinya anda harus banyak bergerak dan beraktifitas yang membuat tubuh bergerak.

4. Konsumsi Protein

Protein merupakan salah satu zat penunjang diet yang sangat dianjurkan. Usut punya usut ternyata proten memiliki fungsi yang luar biasa yaitu mampu membakar lemak dan cocok sebagai penunjang diet sehat anda. Protein bisa diperoleh dari putih telur, selain itu bisa juga di dapat dari oat meal gandum maupun sereal. Konsumsi protein ini sangat di anjurkan sebagai sarapan pagi anda.

5. Makan Makanan Kaya Serat

Sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan berserat termasuk salah satu kunci keberhasilan dalam cara menurunkan berat badan anda. Konsumsi makanan berserat ini dianjurkan untuk dikonsumsi di siang hari atau malam hari. Makan berserat tinggi ini bisa didapat dari buah dan sayur sayuran. Buah mislanya pir, pisang, pepaya, dan jambu biji. Sayur misalnya brokoli, labu, bayam, lobak, kentang, ubi jalar, kembang kol, kubis merah, dan sayur-sayuran hijau.

6. Ganti Makanan Karbihidrat Sederhana dengan Karbohidrat Kompleks

Karbihidrat merupakan sumber dari energi dan gula, namun jenis karbohidrat sederhana akan susah diserap oleh tubuh sehingga cenderung untuk ditimbun dalam dalam bentuk lemak. Makanan berkarbohidrat sederhana ini biasanya bersumber dari nasi, mie, pasta, dan lain-lain. Bagi mereka yang menjalanan program penurunan badan maka wajib hukumnya mengganti makanan berkabohidrat sederhana dengan makanan berkabohidrat kompleks misalnya beras merah, gandum, oat meal, sereal, dan jenis kacang-kacangan.

7. Perhatikan Makan Malam Anda

Dimalam hari tubuh cenderung lebih sedikit beraktifitas sehingga asupan karbohidrat tidak terlalu dibutuhkan. Maka dari itu agar penurunan berat badan anda berhasil sebaiknya hindari makan malam dengan makanan yang mengandung karbohidrat. Ada baiknya makan malam diganti dengan menu berupa sayur-sayuran yang direbus bukan yang ditumis dengan minyak. Tambahkan buah-buahan sebagai asupan gizi untuk menu makan malam. Jangan lupa juga untuk menghindari makan makanan yang dioleh dengan di goreng agar cara menurunkan berat badan ini memberikan hasil yang maksimal.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Yang Benar Bagi Wanita

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Yang Benar Bagi Wanita

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Yang Benar Bagi Wanita

wanita sangatlah perlu untuk memperhatikan kondisi tubuhnya agar tetap sehat dan bugar. Apabila seorang wanita atau bahkan ibu sakit, pastinya akan membuat susah baik bagi dirinya sendiri maupun keluarganya. Karena wanita adalah sosok penjaga untuk anak-anaknya. Maka menjaga kesehatan bagi wanita adalah wajib hukumnya.

Berikut beberapa tips atau cara menjaga kesehatan tubuh wanita :

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Yang Benar Bagi Wanita
1. Hindari stress yang berlebihan

Pengaruh kesehatan tubuh kita bisa terjadi dari factor psikis kita. Maka hindarilah stress yang berlebihan agar tubuh kita tetap sehat, bugar dan juga fit. Selalu berbaik sangka dan berfikir positif. Apabila kita selalu berfikir yang baik dan tidak berburuk sangka pada orang maka bisa jadi bermacam masalah yang ada di depan kita, dapat diatasi dengan mudah dan stress pun tidak akan terjadi.

2. Membudayakan hidup sehat

Kita diwajibkan agar kita membudayakan hidup sehat untuk menangkal dari stress yang akan terjadi. Cara menjaga kesehatan tubuh wanita ini bisa dilakukan dengan cara menjaga kebersihan lingkungan, menjaga fikiran kita dari ha-hal yang negative, menjaga kebersihan tubuh kita dan juga kebersihan pakaian kita.

3. Olahraga dengan teratur

Olahraga setara rutin dan teratur setiap hari dapat menjaga kondisi kita agar tetap fit. Tubuh perlu di gerakkan agar otot-otot dapat bergerak dan merangsang tubuh agar tetap bugar. Selain daripada itu dengan kita olahraga teratur dan rutin, kita akan memiliki berat badan yang ideal.

4. Memperhatikan pola makan

Pola makan yang seimbang adalah merupakan kunci dalam menjaga kesehatan tubuh kita agar tetap sehat dan bugar. Dengan menghindari dari makanan yang tidak baik bagi tubuh kita seperti minuman yang bersoda, fast food, gorengan, dan selalu memperhatikan asupan gizi maka kita akan selalu sehat.

Cara Cepat Menurunkan Kolesterol By SmartDetox

Cara Cepat Menurunkan Kolesterol By SmartDetox

Cara Cepat Menurunkan Kolesterol By SmartDetox

Cara Cepat Menurunkan Kolesterol By SmartDetox

Ternyata ada beberapa makanan yang dapat mengontrol sehingga mampu menurunkan kolesterol. Berikut ini ada beberapa makanan yang dapat menurunkan kolesterol :

  1. Tomat. Mengapa tomat dapat menunrunkan kolesterol ? Karen tomat mengandung senyawa likopen yang mencegah serangan jantung dan stroke. Tomat bisa dibuat dalam bentuk jus atau campuran makanan. Dengan mengkonsumsi secara rutin 50 gram setiap harinya, kandungan dalam tomat mampu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Likopen juga dapat ditemui di buah jambu, pepaya dan semangka.
  2. Buah Delima. Buah delima juga bisa dijadikan alternatif dalam menurunkan kolesterol. Buah delima mengandung antioksidan berjenis polifenol yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat. Menurut laporan penelitian, jus buah delima dapat menghalangi atau memperlambat penumpukan kolesterol dalam arteri seseorang yang berisiko tinggi penyakit jantung. Jus buah delima dalam kemasan umumnya aman untuk diminum. Namun anda harus memilih delima murni dan bukan mengandung tambahan gula.
  3. Alpukat. Alpukat tidak hanya nikmat sebagai hidangan sehari-hari, namun juga mengandung lemak tak jenuh dan pitosterol. Kandungan dalam alpukat tersebut bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Alpukat juga merupakan sumber potasium yang baik, vitamin K, vitamin C, serat makanan, vitamin B6 dan folat. Penyajiannya bisa dengan cara membuat jus atau yang lain yang sesuai selera anda.
  4. Kacang Almond. Almond adalah kacang yang cukup ampuh untuk menurunkan kolesterol. Pertama, almond kaya akan lemak tak jenuh yang membantu meningkatkan kolesterol HDL yang baik sambil menurunkan LDL (kolesterol jahat). Kedua, lemak yang terkandung dalam almond membantu membuat kolesterol LDL terurai. Almond juga mengandung vitamin E dan kalsium. Sejumlah penelitian melaporkan terjadi penurunan 10% kolesterol buruk (LDL) untuk penderita yang mengkonsumsi almond dibandingkan mereka yang tidak. Penurunan ini terjadi tanpa merugikan kadar kolesterol baik (HDL). Untuk mencapai penurunan 10% kolesterol LDL anda diwajibkan makan di sekitar 73 gram almond per hari.
  5. Jus Jeruk. Produsen jus jeruk kemasan saat ini melakukan inovasi agar bisa untuk membuat produk mereka lebih sehat, termasuk memproduksi jus dengan kolestero yang dikenal sebagai pitosterol (jenis kolesterol untuk menghadang kolesterol jahat-LDL). Anda juga bisa membuat sendiri di rumah jus jeruk sesuai dengan selera anda. Minum dua gelas jus jeruk setiap pagi. Jus jeruk juga mengandung jumlah tinggi vitamin C, folat, dan potasium. Nutrisi ini mencegah oksidasi LDL, konsentrasi homosistein plasma yang lebih rendah dan berkontribusi terhadap tekanan darah lebih rendah. Menambahkan jus jeruk untuk program diet juga bermanfaat bagi jantung anda.
  6. Minyak Zaitun. Minyak zaitun adalah nutrisi yang kaya antioksidan dan lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Coba konsumsi sekitar 2 sendok makan (23 gram) olive oil setiap hari dicampur dengan makanan anda untuk mendapatkan manfaat sehatinya. Anda bisa mencampurkan kedalam sayuran atau menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega saat mengolesi makanan dan sebagai saus untuk roti. Ingat, minyak zaitun tinggi kalori, jadi jangan makan lebih dari jumlah yang disarankan.
Cara Agar Tubuh Langsing Ideal By Detox

Cara Agar Tubuh Langsing Ideal By Detox

Cara Agar Tubuh Langsing Ideal By Detox

Berikut ini adalah cara agar tubuh langsing ideal :

Cara Agar Tubuh Langsing Ideal By Detox

1. Olahraga Jalan Kaki Secara Teratur

Meski terdengar membosankan, jalan kaki adalah olahraga terbaik untuk menyingkirkan lemak paha. Anda dapat menyiasatinya dengan berjalan kaki saat menuju atau pulang dari kantor ketimbang naik kendaraan bermotor. Nah, sebaiknya Anda menjatuhkan pilihan pada tangga konvensional. Perlu diketahui, menapaki tangga adalah olahraga alami untuk menghilangkan lemak, di paha ataupun betis.

2. Lakukan Olahraga Bersepeda

Bersepeda merupakan olahraga paling menyenangkan untuk mengurangi lemak yang mengelilingi paha. Saat bersepeda, otot pada paha akan bekerja secara terus-menerus. Tanpa disadari, perlahan kaki pun akan semakin kencang.

3. Kurangi Konsumsi Daging Merah

Mayoritas lemak perut dan paha merupakan selulit alias lemak yang terperangkap di bawah lapisan kulit. Penyebab utama selulit tersebut adalah lemak hewani. Jika ingin lemak paha menipis, Anda harus mengurangi konsumsi daging merah

4. Konsumsi minuman teh hijau

Teh memang mempunyai banyak manfaat yang sudah tidak perlu diragukan lagi. Teh hijau berkhasiat untuk menekan nafsu makan secara berlebihan dan mendetoksifikasi tubuh. Sehingga bermanfaat untuk untuk menurunkan berat badan dan pelangsing tubuh. Anda bisa rutin mengkonsumsi teh hijau setiap harinya sebagai makanan pendamping menu diet anda.

5. Konsumsi Vitamin C

Jika anda ingin menurunkan dan mengontrol berat badan anda maka kalori yang dibakar harus tinggi ketimbang kalori yang dikonsumsi. Salah satu sumber kalori terbaik adalah vitamin c. Penelitian menunjukkan orang yang kurang mengkonsumsi vitamin c sulit untuk mengurangi lemak dalam tubuhnya daripada orang yang tinggi konsumsi vitamin c. Vitamin C mampu membentuk karnitin. Karnitin adalah suatu senyawa yang mampu mengubah lemak menjadi energi untuk tubuh. Sehingga penumpukan lemak di perut bisa teruraikan.

6. Mengkonsumsi protein dan mengurangi gula.

Pastikan pada setiap makanan yang anda konsumsi termasuk golongan rendah gula bahkan nol-gula. Anda juga bisa menggantinya dengan madu sebagai pengganti gula dan rutin mengkonsumsi susu low fat seperti muscle milk. Selain mengurangi gula, anda diharuskan mengkonsumsi protein. Salah satu alasan anda membutuhkan protein bermanfaat untuk “memerangi” kelaparan. Asupan protein lebih lama proses pencernaannya ketimbang karbohidrat, sehingga anda tidak mudah lapar dan mampu mengontrol makanan yang baik dalam tubuh

3 Hal Kebiasaan Buruk Yang Dapat Merusak Diet

3 Hal Kebiasaan Buruk Yang Dapat Merusak Diet

3 Hal Kebiasaan Buruk Yang Dapat Merusak Diet

3 Hal Kebiasaan Buruk Yang Dapat Merusak Diet

Ada beberapa hal yang dapat merusak diet diantaranya :

  1. Minum minuman beralkohol

Minum alkohol adalah salah satu kebiasaan buruk yang tidak hanya dapat mengganggu kesehatan secara keseluruhan melainkan juga dapat merusak program diet anda. Alkohol dapat mengubah dan memicu hormon lapar sehingga membuat anda mengonsumsi lebih banyak makanan. Di samping itu, alkohol juga dapat mempengaruhi area otak lainnya yang cenderung akan membuat anda makan lebih banyak dari biasanya. Alkohol juga diketahui dapat mengganggu waktu tidur yang dapat membuat anda kurang tidur. Kurang tidur pada akhirnya juga dapat mempengaruhi program diet anda.

  1. Kurang tidur

kurang tidur memiliki hubungan dengan diet yang dilakukan. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon lapar dan cenderung membuat seseorang mengonsumsi makanan lebih banyak dari biasanya. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur sering merasa lebih lelah dan umumnya berakhir dengan mengonsumsi lebih banyak makanan.

  1. Terlalu banyak menonton Televisi

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan waktu terlalu lama untuk menonton televisi cenderung mempunyai tubuh yang lebih gemuk. Hal ini disebabkan karena mereka kurang bergerak. Kondisi ini akan lebih buruk jika makan sambil menonton televisi, karena dapat membuat seseorang makan lebih banyak dari porsi yang seharusnya. Menonton televisi boleh-boleh saja, namun sebaiknya jangan terlalu lama dan imbangi pula dengan aktivitas yang cukup agar tubuh lebih banyak gerak.

Membedakan Gemuk karena Otot dengan Gemuk Berlemak, Begini Caranya

Membedakan Gemuk karena Otot dengan Gemuk Berlemak, Begini Caranya

Membedakan Gemuk karena Otot dengan Gemuk Berlemak, Begini Caranya

Membedakan Gemuk karena Otot dengan Gemuk Berlemak, Begini Caranya

Kalau mau cermat, gemuk tidak bisa dilihat hanya dari berat badan. Haris dilihat pula komposisi lemaknya, sebab ada orang yang kelihatan gemuk karena memang massa ototnya besar. Bagaimana cara mudah untuk membedakannya?

Masuk kamar, berdiri depan kaca lalu loncat. Nah kalau ada yang goyang-goyang, itulah lemak, kata dr Jetty H Setyawan, SpJP(K), FIHA, FAsCC dari Yayasan Jantung Indonesia.

Menurut dokter yang akrab disapa Bunda Jetty ini, berat badan meningkat baru bahaya jika komposisinya lebih banyak lemak. Lebih bahaya lagi kalau lemaknya mengumpul di perut. Jika ototnya lebih banyak, menurutnya tidak masalah karena otot justru diperlukan untuk membakar kalori.

Lemak yang mengumpul di perut, khususnya di dalam rongga perut merupakan faktor risiko berbagai penyakit termasuk diabetes dan masalah jantung. Kondisi yang ditandai dengan perut membuncit ini disebut dengan istilah obesitas sentral dan sudah menjadi epidemi di seluruh dunia.

Penyakit jantung sendiri merupakan salah satu penyakit paling mematikan di seluruh dunia, angka kematiannya lebih tinggi dibandingkan kanker. Bunda Jetty menyebut, tiap tahun ada sekitar 1 juta orang di seluruh dunia yang mengalami serangan jantung. Populsi Asia, khususnya Asia Selatan, 5-6 kali lebih rentan mengalaminya.

Penyebab perut membuncit karena banyak lemak antara lain gaya hidup yang tidak sehat, kurang olahraga, dan pola makan yang tidak sehat. Junk food atau makanan sampah tidak baik untuk kesehatan karena mengandung banyak kalori dalam bentuk lemak dan karbohidrat. Kandungan garamnya juga tinggi, sehingga bisa membahayakan jantung.

/* */