Olahraga Sebagai Cara Mengecilkan Perut Buncit Bagian Bawah

cara mengecilkan perut buncit bagian bawahBerolahraga adalah melakukan aktifitas dengan gerakan tubuh yang bisa membakar kalori dan merubahnya menjadi keringat. Olahraga mempunyai banyak manfaat yang di dapat untuk tubuh kita, terutama bisa sebagai cara mengecilkan perut buncit bagian bawah. Banyak olahraga yang bisa lebih memfokuskan untuk mengecilkan perut buncit anda, yaitu bisa di simak dari penjelasan di bawah ini:

Beberapa olahraga sebagi cara mengecilkan perut buncit bagian bawah

  1. Berjalan atau berlari

Jika anda membiasakan diri untuk berjalan atau berlari tidak ada ruginya untuk anda, tetapi anda justru memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh anda. dengan berjalan kaki atau berlari anda sudah melakuka gerakan yang secara perlahan akan membuat kalori dalam tubuh menjadi terbakar dan lemak yang ada di perut bagian atas akan menyusut.

  1. Sit Up

Sit up juga termasuk olahraga yang dapat sebagai cara mengecilkan perut buncit bagian bawah dengan cepat. Karena sit up adalah olahraga yang menahan kedua kaki dan berusaha menarik tubuh kedepan, yang mana olahraga ini dapat membuat otot pada perut anda semakin kencang dan mengurangi perut buncit anda sedikit demi sedikit.

  1. Back Up

Olahraga back up memiliki gerakan kebaliakn dari sit up, yang mana kita melakukannya dengan tengkurap dan menggerakan bagian atas tubuh keposisi atas dan bawah bergantian. Untuk lebih mudah dalam melakukannya, anda dapt meminta bantuan orang lain dalam menahan kedua kaki.

  1. Vertical Leg Crunch

Cara melakukan olahraga ini hampir sama dengan sit up, tetapi vertical leg crunch harus lebih mengangkat tinggi-tinggi kaki anda selama menarik tubuh kedepan. Cara pertama yang harus anda lakukan yaitu berbaring dengan tangan dibelakang kepala, lalu angkat kedua kaki dan silangkan ke udara. Kemudian kepada dan pundak harus tetap menempel  di lantai selama kaki di udara, selanjutnya tarik tubuh ke depan dan ulangi beberapa kali semampunya untuk melakukan gerakan ini.

  1. Bersepedah

Anda bisa melakukan cara mengecilkan perut buncit bagian bawah dengan hal yang menyenangkan, yaitu bersepedah. Anda yang lebih suka olahraga ini dapat melakukannya sambil menikmati pemandangan  sekitar.  Olahraga bersepedah ini dapat anda lakukan dalam waktu minimal 30 menit, maka sudah membakar 300 kalori di dalam tubuh.

  1. Ball Crunch

Olahraga ini adalah olahraga yang menggunakan bola besar, caranya yaitu anda melakukan gerakan sit up yang mana berada pada bola yang besar.

  1. Bycicle exercise

Cara melakukan olahraga ini yaitu anda bisa meletakan kedua tangan berada diatas kepala, lalu angkat lutut anda ke dada sambil mengangkat kepala dengan pundak masih dalam keadaan menempel di lantai. Kemudian temukan lutut kanan dengan sirkut kiri dan sebaliknya.

  1. Sikap lilin

Sikap lilin merupakan cara mengecilkan perut buncit bagian bawah yang dipercaya aman dan cepat jika dilakuakan secara rutin. Caranya yaitu, baringan tubuh di lantai dan angkat kedua kaki ke atas hingga bagian perut terangkat. Kemudian tahan dengan kedua tangan beberapa saat, selanjutnya turunkan bagian perut dan angkat kembali beberapa kali.

Nah demikianlah beberapa olahraga sebagai cara mengecilkan perut buncit bagian bawah dengan cepat dan aman untuk di lakukan pria maupun wanita yang memiliki perut buncit. Jika anda menginginkan hasil maksimal untuk kelangsingan perut anda, maka lalukalah olahraga yang anda senangi seperti diatas secara rutin dan teratur. Sselamat mencoba cara mengecilkan perut buncit bagian bawah di atas.

/* */